Pozdravljeni,
pri zdravljenju lahko uporabimo različne pristope:
1. Zdrava prehrana. Nutricisti priporočajo omejitev kofeina, rafiniranih ogljikovih hidratov, soli in alkohola. Priporočajo dodajanje določenih mikronutrientov, kot so kalcij, vitamin B6, vitamin E in magnezij. Učinek teh ukrepov ni dokazan.
2. Redno gibanje. Izkušnje so, da redna aerobna aktivnost (hoja, tek, plavanje, kolesarenje) izboljša simptome PMS-a. Ni jasno ali pomaga tudi pri PMDS, pa vendar je to na splošno dober nasvet.
3. Zdravila. Lahko se uporabljajo antidepresivi, običajno fluoksetin, paroksetin ali sertralin. Drugi način je preprečiti ovulacijo in s tem tudi nihanje hormonov. Za ta namen se uporablja hormonalna kontracepcija.
4. Svetovanje Pomoč psihoterapevta je dobrodošla pri spoprijemanju z neprijetnimi simptomi in lahko precej izboljša kvaliteto življenja. Verjetno do določene mere pomagajo tudi sprostitvene vaje, meditacija, joga itp....
Lep pozdrav,
pri zdravljenju lahko uporabimo različne pristope:
1. Zdrava prehrana. Nutricisti priporočajo omejitev kofeina, rafiniranih ogljikovih hidratov, soli in alkohola. Priporočajo dodajanje določenih mikronutrientov, kot so kalcij, vitamin B6, vitamin E in magnezij. Učinek teh ukrepov ni dokazan.
2. Redno gibanje. Izkušnje so, da redna aerobna aktivnost (hoja, tek, plavanje, kolesarenje) izboljša simptome PMS-a. Ni jasno ali pomaga tudi pri PMDS, pa vendar je to na splošno dober nasvet.
3. Zdravila. Lahko se uporabljajo antidepresivi, običajno fluoksetin, paroksetin ali sertralin. Drugi način je preprečiti ovulacijo in s tem tudi nihanje hormonov. Za ta namen se uporablja hormonalna kontracepcija.
4. Svetovanje Pomoč psihoterapevta je dobrodošla pri spoprijemanju z neprijetnimi simptomi in lahko precej izboljša kvaliteto življenja. Verjetno do določene mere pomagajo tudi sprostitvene vaje, meditacija, joga itp....
Lep pozdrav,