Spoštovani,
težko rečem koliko vaša bolezen vpliva na vašo zbranost, uztrajnost in zaupanje vase. To lahko ocenite samo vi, ali nekdo ki vas dobro pozna že 20 let.
Sicer, vaša je težava pogosta tudi med ljudi ki nimajo shizofrenije, zato bi vam morda pomagala splošna navodila.
1. Nabavite si en zvezek in en rokovnik
2. V zvezek si zapišite katere cilje želite doseči, recimo v naslednjem letu dni. Cilji morajo biti realno zastavljeni, ne preveč in premalo ambiciozni. Če damo en preprost primer, recimo da si želite shujšati 10 kilogramov in izboljšati svojo kondicijo toliko da brez težav hitro hodite 10 kilometrov.(To je samo primer, vi si boste zastavila svoje cilje).
3. Naredite si plan. Najprej za naslednji mesec. Recimo da boste shujšala 1 kilogram in hitro hodila 1 kilometer. Naredite si načrt, kako boste to dosegla? Morda boste nehala jesti sladkor, sladkane pijače in sladice? In temu dodala 3krat tedensko 20 min hitre hoje? Načrt ne sme biti preveč krut, mora biti dovolj lahek, da si vsak dan rečete, da to že ni tak problem narest.
4. Ko ste si zastavila cilj in naredila načrt, ostane vam da svojemu načrtu sledite, zapisujete si napredek in se nagradite za vsak uspeh, vsaj s pohvalo.
5. S časom vam bodo uspehi izboljšali samopodobo in si boste upala več, ker boste imela otipljive dokaze, da zmorete.
Če želite, napišite mi kaj bi želela doseči, morda vam lahko pomagam narediti načrt. To je malo težje, ker vas ne poznam in težko ocenim kaj je realno in kaj ni. Ampak, lahko poskusiva.
Lep pozdrav,
težko rečem koliko vaša bolezen vpliva na vašo zbranost, uztrajnost in zaupanje vase. To lahko ocenite samo vi, ali nekdo ki vas dobro pozna že 20 let.
Sicer, vaša je težava pogosta tudi med ljudi ki nimajo shizofrenije, zato bi vam morda pomagala splošna navodila.
1. Nabavite si en zvezek in en rokovnik
2. V zvezek si zapišite katere cilje želite doseči, recimo v naslednjem letu dni. Cilji morajo biti realno zastavljeni, ne preveč in premalo ambiciozni. Če damo en preprost primer, recimo da si želite shujšati 10 kilogramov in izboljšati svojo kondicijo toliko da brez težav hitro hodite 10 kilometrov.(To je samo primer, vi si boste zastavila svoje cilje).
3. Naredite si plan. Najprej za naslednji mesec. Recimo da boste shujšala 1 kilogram in hitro hodila 1 kilometer. Naredite si načrt, kako boste to dosegla? Morda boste nehala jesti sladkor, sladkane pijače in sladice? In temu dodala 3krat tedensko 20 min hitre hoje? Načrt ne sme biti preveč krut, mora biti dovolj lahek, da si vsak dan rečete, da to že ni tak problem narest.
4. Ko ste si zastavila cilj in naredila načrt, ostane vam da svojemu načrtu sledite, zapisujete si napredek in se nagradite za vsak uspeh, vsaj s pohvalo.
5. S časom vam bodo uspehi izboljšali samopodobo in si boste upala več, ker boste imela otipljive dokaze, da zmorete.
Če želite, napišite mi kaj bi želela doseči, morda vam lahko pomagam narediti načrt. To je malo težje, ker vas ne poznam in težko ocenim kaj je realno in kaj ni. Ampak, lahko poskusiva.
Lep pozdrav,