Pozdravljeni,
poskusite s preprosto vajo dihanja. Počasi vdihnite skozi nos i ob tem štejte do 4, nato počasi izdihnite in štejte do 5. Če lahko, podaljšajte trajanje vdiha in izdiha (recimo na 5-6). Vajo ponovite 10 krat in boste opazila kako ste se sprostila, vadite vsak večer pred spanjem. Kadar začutite tesnobo, jo uporabite, dokler niste dovolj sproščena, da lahko nadaljujete svoje aktivnosti. Svatujem vam tudi redno telesno aktivnost in skrb za zdravo prehrano. Preberite si serijo člankov "Ali je možno depresijo zdraviti brez zdravil" na moje blogu (link je v podpisu). Vsi nasveti veljajo tudi za anksiozne motnje (kamor panična motnja spada).
Lep pozdrav
poskusite s preprosto vajo dihanja. Počasi vdihnite skozi nos i ob tem štejte do 4, nato počasi izdihnite in štejte do 5. Če lahko, podaljšajte trajanje vdiha in izdiha (recimo na 5-6). Vajo ponovite 10 krat in boste opazila kako ste se sprostila, vadite vsak večer pred spanjem. Kadar začutite tesnobo, jo uporabite, dokler niste dovolj sproščena, da lahko nadaljujete svoje aktivnosti. Svatujem vam tudi redno telesno aktivnost in skrb za zdravo prehrano. Preberite si serijo člankov "Ali je možno depresijo zdraviti brez zdravil" na moje blogu (link je v podpisu). Vsi nasveti veljajo tudi za anksiozne motnje (kamor panična motnja spada).
Lep pozdrav